Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
"Ich komme nicht zur Ruhe"
"Mein Kopf ist ständig laut“
"Ich fühle mich oft erschöpft und überfordert"
"Ich bin immer schon beim nächsten Schritt"
"Ich weiß, dass ich etwas ändern muss – aber wie?“
Wenn dein System dauerhaft unter Spannung steht,
kann dein Kopf nicht einfach ruhig werden.
Und genau deshalb greifen viele Dinge nicht langfristig.
Nicht, weil du etwas falsch machst.
Sondern weil dein Körper noch im Alarm ist.
Hier setzt Silence Reset an.
Wie es dir vor und nach der Teilnahme gehen kann:
VORHER
Du stehst ständig unter Strom
Du funktionierst mehr, als dass du wirklich präsent bist
Dein Kopf ist ständig laut
Ruhe fällt dir schwer
Du fühlst dich erschöpft
NACHHER
Du verstehst, was in dir passiert
Du kannst dich selbst regulieren
Du bist wieder mehr im Hier & Jetzt
Du fühlst dich ruhiger
Du reagierst klarer im Alltag
Kein weiterer Selbstoptimierungskurs.
Silence Reset ist bewusst kein „höher, schneller, weiter“.
Es ist wie Fasten für den Körper.
Nur eben für dein Nervensystem und deinen Geist.
Es schafft Raum.
Klarheit.
Verbindung zu dir selbst.
Du kannst es als Einstieg nutzen –
oder als bewusste „Fastenkur“,
um wieder runterzufahren, klarer zu werden
und bei dir anzukommen.
Worum es hier nicht geht
kein esoterischer Meditationskurs
keine 31-Tage-Challenge
kein Atem-Performance-Programm
keine Selbstoptimierung zum Abhaken
Silence Reset ist für deinen echten Alltag.
Es geht um Regulation, Integration und Stabilität.
Meditation leben.
Nicht abhaken.
So funktioniert die Masterclass
Meditation beginnt im Nervensystem.
In 4 Wochen lernst du Schritt für Schritt, wie Meditation in deinen Alltag fließt:
MODUL 1 – Meditation verstehen (Die Basis)
Ziel: Meditation entmystifizieren und sicher starten.
Du lernst:
Was Meditation wirklich ist (und was nicht)
Warum Meditation so wichtig ist
Präsenz vs. Autopilot zu verstehen
Erste sichere Meditationserfahrungen zu machen
Am Ende der Woche wirst du verstehen:
"Meditation ist machbar. Und sie tut mir gut.“
MODUL 2 – Atmung & Regulation
Ziel: Dein System verstehen und lernen, dich selbst zu regulieren.
Du verstehst:
Warum Atmung der Schlüssel ist
Wie dein Nervensystem funktioniert
Warum „einfach entspannen“ nicht funktioniert
Was Gefühle mit dem Atmen zu tun haben
Du lernst konkrete Tools:
Gesund Bauchatmung im Alltag etablieren
Verschiedene Atemtechniken für: a) Präsenz b) Aktivierung c) Beruhigung
Du spürst:
"ICH KANN MEINEN ZUSTAND GANZ EINFACH BEEINFLUSSEN.“
MODUL 3 – Meditation vertiefen
Ziel: Einen Zugang finden, der für dich funktioniert.
Du verstehst:
Es gibt verschiedene Wege ins Hier und Jetzt
Techniken sind Werkzeuge - keine Leistungsstufen
Wie du mit Herausforderungen umgehen kannst
Es geht um deine ganz individuelle Praxis
Du lernst konkrete Techniken:
Atem-Meditation
Körperfokus und Body Scan
Mantra-Meditation
AM ENDE DER WOCHE WIRST DU wissen,
WELCHE FORM VON MEDITATION ZU dir PASST und du wirst mehr Tiefe entwickeln.
MODUL 4 – Meditation leben (Integration)
Ziel: Vom Üben zur Haltung
Du lernst:
Meditation in Alltagssituationen zu integrieren
nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen
Rückfälle zu normalisieren
Deine Praxis durch richtige Entladen zu vertiefen
eigenständig weiterzugehen
Du lernst konkrete Tools:
Regulation und Präsenz durch Alltagsanker
körperliches Entladen durch Shaking
mentales Entladen durch Journaling
Am Ende der Woche hast du alle Techniken und alles Know-How um
Weiterzugehen. Du wirst spüren, dass Meditation kein Termin ist, sondern deine Haltung.
Kundenerlebnisse
Erfahrungen & Erfolge
MEINER TEILNEHMER:INNEN
Von tiefen Momenten der Ruhe bis zu neuer Klarheit im Alltag – hier teilen Teilnehmer:innen, was sich durch unsere gemeinsame Arbeit verändert hat.
"Wir haben bei Maja so viel Variation gelernt, um sich selbst zu spüren, sich selbst zu erleben, und das mit ganz, ganz vielen unterschiedlichen Tools, die ich davor noch überhaupt nicht kannte. Heute kann ich mir die gar nicht mehr wegdenken aus meinem Leben, weil die einfach so guttun.“
Jessica
"Du hast eine Sprache und Worte, die ich so ganz intuitiv annehmen kann. Also wo ich wirklich merk, das triggert nix. Ich komm komm so ganz sanft in meinem Körper an und werd so ganz an die Hand genommen, um mich wieder sicher in mir zu fühlen.“
Frauke
"Also seit ich die Meditation mach, merk ich, dass ich einiges achtsamer bin im Umgang mit meiner Umgebung, im Umgang mit den Menschen und im Umgang auch mit mir selbst. Und, dass ich durch die Meditation deutlich ruhiger geworden bin.“
Günne
„Es sind viele Fortschritte, die bis heute bestehen bleiben. In einer hastigen Welt ist die Selbstreflexion und die Meditation so entschleunigend und gewinnbringend, dass es einfach enorm viele Vorteile hat."
Robert
"Die Gewissheit, dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht am Ende. Ich glaub, ich war schon vorher ein dankbarer Mensch, aber dank der Erfahrung, die ich durch die Masterclass mit Maja machen durfte, ist diese Dankbarkeit nun omnipräsent in meinem Leben."
Bebe
Über die Masterclass:
Ein strukturierter 4‒Wochen‒Weg zurück zu mehr innerer Ruhe
In dieser Masterclass lernst du Schritt für Schritt,
wie du dein Nervensystem wieder regulieren kannst –
und Meditation so in dein Leben integrierst, dass sie im Alltag wirklich trägt.
Verstehen, was in deinem Körper passiert
Du bekommst kurze, verständliche Theorieeinheiten,
die dir zeigen, warum viele Menschen heute dauerhaft unter Spannung stehen und wie Atmung, Wahrnehmung und Meditation dein System wieder in Balance bringen können.
Meditation als Alltagspraxis
Du lernst einfache Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst – nicht als zusätzliche Aufgabe, sondern als Haltung, die dich stabilisiert.
Nachhaltige Veränderung statt kurzer Pause
Das Ziel ist nicht ein kurzes Abschalten,
sondern eine neue Beziehung zu dir und deinem Nervensystem - damit du dich wieder mehr spürst und dein Leben bewusster erlebst.
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Häufig gestellte Fragen
Fragen & Antworten
Haben Sie Fragen? Hier finden Sie Antworten auf häufige Fragen. Bei weiteren Fragen, können Sie mich jederzeit kontaktieren.
Was ist „Silence Reset“?
Silence Reset ist eine 4-wöchige Online-Masterclass, die dir einen einfachen, alltagstauglichen Zugang zu Meditation zeigt.
Du lernst, wie du dein Nervensystem regulierst, innerlich ruhiger wirst und Meditation nicht als Leistung, sondern als Erfahrung nutzen kannst.
Der Fokus liegt darauf, wieder mehr Stille, Präsenz und Klarheit in deinen Alltag zu bringen.
Ist die Masterclass auch für Anfänger geeignet?
Ja, absolut. Silence Reset ist bewusst so aufgebaut, dass auch Menschen ohne Meditationserfahrung leicht einsteigen können.
Du wirst Schritt für Schritt an Atmung, Wahrnehmung und Meditation herangeführt – ohne Druck und ohne komplizierte Techniken.
Wie ist die Masterclass aufgebaut?
Silence Reset ist als 4-Wochen-Programm aufgebaut.
Ab deinem Start wird jede Woche ein neues Modul freigeschaltet, das auf dem vorherigen aufbaut.
Zum Start jeder Woche gibt es eine Theorieeinheit, in der ich dir das jeweilige Thema verständlich erkläre.
Dafür kannst du dir idealerweise etwa eine Stunde Zeit nehmen, um wirklich in Ruhe einzutauchen.
Im Laufe der Woche begleiten dich Reminder und kleine Impulse, die dich immer wieder sanft an deine Praxis erinnern.
Welche Inhalte bekomme ich genau?
In der Masterclass erhältst du unter anderem:
- wöchentliche Theorieeinheiten
- geführte Meditationen für deine Praxis
- Atemübungen zur Regulation des Nervensystems
- Akut-Meditationen für stressige oder herausfordernde Momente
- Reminder und Impulse für den Alltag
Alle Meditationen und Audios, die du brauchst, stelle ich dir zur Verfügung.
Was ist der Unterschied zu normalen Meditationskursen?
Viele Kurse konzentrieren sich ausschließlich auf Meditationstechniken.
In Silence Reset lernst du zuerst, dein Nervensystem zu regulieren.
Denn wenn der Körper im Stressmodus ist, fällt Meditation vielen Menschen schwer.
Deshalb kombinieren wir:
- einfache Atemtechniken
- Nervensystem-Regulation
- Meditation
So wird Meditation deutlich zugänglicher und nachhaltiger.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Für die Theorieeinheit zum Wochenstart kannst du dir etwa eine Stunde Zeit nehmen.
Die Meditationen und Übungen im Laufe der Woche sind bewusst kurz gehalten und lassen sich gut in den Alltag integrieren.
Woche 1: 5Min
Woche 2: 10Min
Woche 3: 15Min
Woche 4: 20Min
Was passiert, wenn ich einmal eine Woche nicht schaffe oder später starte?
Kein Problem.
Du hast 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte und kannst sie jederzeit in deinem eigenen Tempo durchgehen oder wiederholen.
Ich habe Meditation schon ausprobiert, aber mein Kopf ist immer zu laut. Ist das trotzdem etwas für mich?
Gerade dann.
Viele Menschen glauben, Meditation würde bedeuten, den Kopf komplett still zu bekommen.
In Wahrheit geht es eher darum, Gedanken wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen.
In Silence Reset lernst du außerdem zuerst, deinen Körper und dein Nervensystem zu regulieren – dadurch wird Meditation für viele Menschen deutlich leichter.
Muss ich still sitzen können, um meditieren zu lernen?
Nein.
Meditation bedeutet nicht, perfekt still zu sitzen.
Es geht vielmehr darum, bewusst wahrzunehmen, was gerade da ist.
Du wirst Schritt für Schritt in diese Erfahrung hineingeführt.
Was unterscheidet Silence Reset von einer Meditations-App?
Meditations-Apps bieten meist viele einzelne Übungen.
Silence Reset ist dagegen ein strukturierter Prozess, der dich Schritt für Schritt durch vier Wochen führt.
Die Inhalte bauen aufeinander auf und helfen dir, Meditation wirklich zu verstehen und nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
Für wen ist Silence Reset besonders geeignet?
Für Menschen, die:
- oft im Kopf festhängen
- sich schnell gestresst oder überfordert fühlen
- Meditation schon ausprobiert haben, aber nicht „reinkommen“
- sich mehr innere Ruhe und Klarheit wünschen
- eine einfache Praxis für den Alltag suchen
Brauche ich spezielle Ausstattung?
Nein.
Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Moment für dich und ein Gerät, über das du die Inhalte anschauen oder anhören kannst – zum Beispiel dein Smartphone, Tablet oder Laptop.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du erhältst 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte.
So kannst du die Meditationen und Übungen jederzeit wiederholen und deine Praxis vertiefen.
Was kann sich durch die Masterclass verändern?
Viele Menschen merken schon nach kurzer Zeit, dass sich ihr innerer Zustand verändert.
Oft berichten Teilnehmer zum Beispiel von:
- mehr innerer Ruhe
- einem klareren Kopf
- einem entspannteren Umgang mit Stress
- mehr Präsenz im Alltag
- einem leichteren Zugang zu Meditation
- mehr Selbstbewusstsein
Meditation, Atemarbeit und Momente, die bewegen
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